Conheça o que você ingere!

Seu corpo necessita de nutrientes, fortalecimento físico e mental para realizar todas as funções necessárias do seu dia, para isto sugerimos o uso de aplicativos para apoiar no desenvolvimento de rotinas e/ou  novos hábitos.

Confira algumas sugestões:

Registre seus hábitos nos APP's

Fat Secret : fornecem informações nutricionais sobre os alimentos que você está ingerindo, monitorando suas calorias e nutrientes diários e receitas.
https://www.fatsecret.com.br/

Conheça os Produtos que consome

Descubra quais são os produtos mais saudáveis no supermercado.
Desrotulando.com

Conheça suas necessidades Calóricas

Calculadora de IMC (e peso ideal)
https://www.tuasaude.com/calculadora/imc/

Contador de Água

Calcule a quantidade de água ideal por dia para você!
https://www.canovas.com.br/blog/2019/07/29/quantidade-agua-por-dia/

Pratique Foco nos projetos e pausas com respirações

Fazer pausas regulares com a técnica Pomodoro (cada 25 minutos de atividade focada, descansar 5 minutos) pode ajudar a reduzir o estresse, permitindo que o corpo e a mente relaxem e se recuperem.
As pausas podem contemplar: respiração profunda, relaxamento, ouvir música, jogar, redes sociais, alongamentos, dançar, exercícios físicos, tomar sol, entre outros.
https://pomofocus.io/

Pratique Atividade Física

Tenha Personal Trainer, Nutricionista e Psicólogo te atendendo na palma da sua mão.
https://www.meupersonalvirtual.com.br/site

Crie Rotinas

Google Agenda: ajudar a criar uma rotina saudável, organizada e produtiva, o que pode ter um impacto positivo na sua saúde física e mental.
https://workspace.google.com/intl/pt-BR/products/calendar/

Diretrizes dietéticas baseadas em alimentos no mundo

Eles fornecem conselhos sobre alimentos, grupos de alimentos e padrões alimentares para fornecer os nutrientes necessários ao público em geral para promover a saúde geral e prevenir doenças crônicas.

https://www.fao.org/nutrition/educacion-nutricional/food-dietary-guidelines/home/en/%3f

Guia Alimentar

O Guia Alimentar para a população brasileira (versão resumida) apresenta um conjunto de informações e recomendações sobre alimentação que objetivam promover a saúde de pessoas, famílias e comunidades e da sociedade brasileira como um todo, hoje e no futuro.
https://aps.saude.gov.br/biblioteca/visualizar/MTM1Mw==